加圧トレーニングは短時間でも効果がある！

「運動が苦手でなかなか続かない」「流行りのセルフジムに入会したけど、何をすればいいか分からず通わなくなった」
そういった声が多くの女性から聞こえてきます。

ダイエットや体づくりを始めるとき、最初の一歩でつまずいてしまう人は少なくありません。ネットやSNSでの情報が多すぎて迷ったり、無理な方法を試して体を壊してしまったり…。
「今度こそはがんばって続けよう！」と思いながらも、心のどこかで「また途中で挫折してしまうかも…」と不安を感じている方も多いのではないでしょうか。

そんな方にこそ、一度体験してみてほしいのが加圧トレーニングです。

加圧トレーニングの魅力とは

加圧トレーニングは、専用のベルトを腕や脚のつけ根に巻き、血流を適度に制限した状態で行う運動法です。一見シンプルな方法ですが、軽い負荷のトレーニングでも高い効果を得られることが特徴です。

最大の魅力は、短時間・低負荷でも効率よく全身の筋肉を刺激できることです。実際、1回のトレーニングは20分程度と短めです。筋トレ初心者や体力に自信がない方でも無理なく取り組める内容ですが、終わった後にはしっかり筋肉に刺激が入っているのが実感できます。

また、加圧中は成長ホルモンの分泌が急激に高まることが分かっていて、これが脂肪燃焼・代謝アップ・美肌・疲労回復などさまざまな相乗効果をもたらしてくれます。年齢とともに痩せにくくなったと感じている方や肌や髪の調子が気になる方にも、内側から整えるサポートになります。

パーソナルトレーニングジムで受ける加圧トレーニングのメリット

加圧トレーニングは、自己流で取り組むのは難しい運動法です。
「パーソナルジムってなんとなくハードルが高そう…」と感じる方も多いと思いますが、実は初心者の方こそ多くのメリットを得ることができます。

まず、一人ひとりの体や目標に合わせたプログラムを組んでもらえる点です。
年齢や体型、運動経験、体調などをふまえて、今のあなたに最適な運動内容を提案してくれます。

また、トレーナーが常にそばについてくれるため、正しいフォームや呼吸法が身につくのも大きなポイントです。間違った姿勢のまま運動を続けてしまうと、効果が出にくいばかりか、体を痛めてしまうリスクもあります。その点、パーソナルジムなら安心してトレーニングに集中できます。

さらに、時間の使い方も効率的です。約20分という短時間で、筋力トレーニング・代謝アップ・全身の血流改善まで一気にできるので、仕事や家事で忙しい女性にもぴったりです。加圧トレーニングは「短くても深く効かせられる」方法なのです。

そしてもうひとつ、大きなメリットは「続けやすい」ことです。自分の好きな時間に通えるセルフジムとは違い、完全予約制で「通う時間を確保する」ことが習慣づくと、自然とライフスタイルの中に運動が根付きます。一人ではなかなか続かなかった方でも、トレーナーとの信頼関係が支えになり、「運動＝苦手」ではなく「自分を整える時間」へと変わっていきます。

知っておきたいデメリットや注意点

多くのメリットがあるパーソナル加圧トレーニングですが、デメリットや注意点もあります。

まず、気になる方が多いのが「費用面」だと思います。
パーソナルジムは1回あたりの料金が決して安いとは言えず、月に何度も通うとなると、やはりお財布のことが気になりますよね。

でも、自己流で何ヶ月もがんばったのに、思うような結果が出ないまま終わってしまうことを考えると、正しい知識のもとで効率よく進められるパーソナルトレーニングには大きな価値があります。最近では、時間やお金を無駄にしない「前向きな投資」としてとらえる方も増えています。

そしてもうひとつ大切なのが、トレーナーとの相性です。

一緒に体づくりを進めていくうえで、安心して何でも相談できる関係性であることがとても大切になります。
初回体験などを通して「話しやすいか」「説明が丁寧か」「自分の悩みにきちんと向き合ってくれるか」などを感じ取りながら、自分に合うトレーナーかどうかをじっくり確かめてみましょう。

まとめ

「自分に甘いから、痩せられない」「もう年齢的に無理かも…」そんなふうに、自分を責めたりあきらめたりしていませんか？

でも本当は、あなたの体型が変わらなかったのは、「正しい方法」にまだ出会えていなかっただけかもしれません。

無理なく、でもしっかり効く、短時間でも、成果が感じられる、自分の体と向き合いながら、安心して続けられる、加圧トレーニングには、そんな魅力があります。

「何をやっても続かなかった」「変わりたいけど動けない」そう感じている方こそ、ぜひ一度体験してみてください。
自分の体に自信が持てる日がきっと近づいてきます。