加圧トレーニングでアンチエイジングにも！

誰でも年をとれば、身体に変化が現れます。アンチエイジングとは、ひとことで言うと老化を食い止め、若々しさを維持するという意味合いが含まれています。美容の世界においてはよく耳にするアンチエイジングですが、加圧トレーニングをすることでアンチエイジングにもなると言われています。その2つの事柄の関係性について今回は解説していこうと思います。

アンチエイジングとは

加齢と共に起こるさまざまな身体の機能低下を防ぐことをアンチエイジングと呼びます。つまり、老化を止めることは不可能ですが、起こるべき老化現象を少しでも遅らせたり、軽減させたりすることがアンチエイジングの本来の目的となります。

肌のアンチエイジング
シワやシミ、乾燥などといった加齢による肌のトラブル
→シミやシワを引き起こすとされる紫外線対策は夏だけでなく一年中ケアが大切となります。日焼け止めや日傘などで対策を！
保湿は健康的な状態を維持するために欠かせません。化粧水などの保湿剤を使用するときは肌の中に浸透させることを心がけましょう。

髪・頭皮のアンチエイジング
白髪や抜け毛など、髪や頭皮の老化の進行
→成長ホルモンの分泌。このホルモンが出ていないと、髪が成長しません。成長ホルモンの分泌にはしっかりとした睡眠と、適度な運動が必要となります。

身体のアンチエイジング
体型の崩れ、太りやすくなるいった身体のトラブル
→運動をすることで、「若返りホルモン」と呼ばれる成長ホルモンや「幸せホルモン」とされるセロトニンの分泌を促します。また、体脂肪を分解するアドレナリンやノンアドレナリンも分泌されるため、筋肉量維持と増加にも役立ちます。

若々しい姿を保つことは美容面に目が行きがちですが、健康を維持するという側面も忘れてはいけません。老化現象を軽減させたり、遅らせたりすることが目的となるのです。

アンチエイジングに大切な成長ホルモン

成長や代謝の調節に深く関わる、私たちの体内で生成される重要なホルモンがあります。それが、成長ホルモンと呼ばれるものです。

成長ホルモンは、筋肉の成長、脂肪の分解、骨密度の維持など、多岐にわたる重要な役割を担っており、健康的な身体作りや若々しさを保つうえで欠かすことが出来ません。まず、健康的な身体を作るために必要な、筋肉のたんぱく質合成を促進し、筋力アップや筋肥大のサポート、脂肪細胞に働きかけ、脂肪の分解を促進することで、体脂肪の減少にも貢献します。

次に、骨芽細胞を活性化し骨の形成を促すことで、骨密度を維持する役割もあります。そしてコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力を保つことができるため、美肌効果にも効果があります。さらに、女性特有のホルモンバランスの乱れ、更年期対策にも効果があります。

この成長ホルモンの分泌量は加齢とともに減少する傾向にあります。大人が成長ホルモンを分泌する効果的な手段の一つが加圧トレーニングなのです。

加圧トレーニングとアンチエイジングの関係性

アンチエイジングに必要なものが成長ホルモンだということはおわかりいただけたかと思います。成長ホルモンを効果的に分泌させることができるトレーニング法が加圧トレーニングとなります。成長ホルモンの分泌促進により、肌のターンオーバーが促進され、若々しい肌を保つことができます。

加圧トレーニングは短時間で筋肉に負荷をかける特殊なトレーニング法です。腕と脚の付け根に加圧ベルトを着け、その部分に圧力をかけて、血流を制限した状態でトレーニングを行います。加圧によって血流が制限されることで、筋肉内に乳酸が蓄積しやすくなります。この乳酸が筋肉の受容体を刺激して、成長ホルモンの分泌を促すと考えられています。
なんと、加圧トレーニングを行うことで、成長ホルモンの分泌が通常時の4～5倍、多い人で約300倍も分泌されるようになると言われています。

この成長ホルモンこそが「若返りホルモン」とも呼ばれているため、肌のコラーゲン生成を促進し、肌のハリや弾力を保ちます。つまりシワやたるみが改善され、若々しい外見を保つことが可能となります。細胞の修復・再生を促進し、全身の老化を遅らせることが出来るため、アンチエイジング効果を最大限に引き出してくれるトレーニングと言えるのです。

まとめ

ダイエット目的で行われる加圧トレーニングですが、ダイエットだけでなく若々しくいたい、健康を維持したいという願いも叶えてくれます。

加圧トレーニングは通常の筋トレとは違い、低負荷で無理なく続けられるため、効果も持続させることができます。
さらに、それぞれの目的別に実践することができるため、効果を最大限に引き出すことができます。それぞれの目的に合わせたトレーニング方法で、より健康的に目標を達成できることでしょう。

加圧トレーニングで健康的な見た目と内側からの美しさどちらも手にいれてみてはいかがでしょうか。