自分にあったダイエット方法とは？

世の中にはダイエット情報がたくさん溢れています。女性はいくつになっても体型が気になるものです。その気持ちをターゲットにダイエット市場では次から次へと楽して痩せられる、筋肉がつくといったような商品がたくさん出されています。しかし、そのような謳い文句はほとんどが嘘です。

「何をやっても痩せない」と嘆いている人は、さまざまなダイエット法や新しい商品に目移りをしてしまってはいませんか？

まずはダイエットに失敗しないためのコツを知って、あなたに合ったプランを見つけていきましょう。

食事制限よりまずやるべきこととは

ダイエットを始めようとすると、まずは食べ過ぎていた食事を減らす必要があります。痩せるためには普通の食事量よりもさらに減らさなければなりません。しかし、いきなり食事量を減らすというのは、なかなか続けられることではありませんよね。

そこで、食事量を減らす前にまず大切にしてもらいたいことがあります。

それはお風呂にゆっくりと浸かるということです。その理由は、お風呂に浸かることによって筋肉の緊張がほぐれ、身体がリラックスするからです。そうすると睡眠の質も高くなり、自然とストレスが溜まりにくくなります。

ダイエットの天敵は何といってもストレスです。そのストレスが溜まりにくくなるということは、イライラからくる食欲に対する欲求も自然と抑えられるのです。

また、女性の多くが悩んでいるむくみや冷え性の改善にもつながり、さらにストレスが解消されることとなります。食事制限ばかりに目を向けず、まずは毎日ゆっくりとお風呂に浸かることから始めてみてください。

誰かのダイエットを真似をしない

今はテレビやネット、SNS等でさまざまなダイエット情報が載っています。本当に効くのか分からないエクササイズグッズやサプリメントなどがたくさん紹介され、スタイルの良い人が毎日のダイエット経過やトレーニング内容をアップしていたりもします。

そういったものを見ると自分も真似をしてダイエットを成功させたいなと誰もが思います。ですが、世の中に溢れるダイエット情報にあまり振り回されないでください。

他の人のダイエット成功例を真似してみても、残念ながら同じように誰もが成功できるものではありません。

そもそも二の腕やお腹、お尻など、一人一人悩んでいる部分が違いますし、これからダイエットを始めようと思っている段階でトレーニングに慣れている人の内容を参考に真似をしても、結果に結びつくことは難しいです。

いろんなダイエット法を試し、そして失敗を繰り返してしまうと「結局自分は何をやっても痩せられないんだ」と自信を失い、ダイエットに対するモチベーションが下がってしまいますよね。そしてまたストレスへと繋がり悪循環です。

人の成功例はその人が成功するためのプランです。他の人の成功例は参考程度に頭に入れて、あくまでも今の自分に出来る自分に合ったプランを作ることが大切です。

トレーニングはマンツーマンの方が結果が出やすい

ダイエット以外でも勉強や料理など、何かを学んだり身につけたいと思った時、ほとんどの場合が一人よりも二人の方が効率が良く進みます。何か困ったことがあった時に相手の人に手伝ってもらえることで、いい結果に結びつきやすいのです。

ダイエットのためにトレーニングをしようとする時、多くの人はトレーニングスタジオで習うという選択をせず、自己流でトレーニングをしがちです。それはマンツーマンで習うことの良さを知らずに自分だけで手探りでやっている状態です。

一人で手探り状態で知識を身につけるのは時間がかかりますし、何かの壁にぶつかった時に相談をする相手もいないので、結果がうまく出ないと今やっていることが正しいのか分からなくなり、だんだん不安になってしまいます。

その点でもマンツーマンだと結果を見ながらアドバイスをもらえたり、くじけそうな時にも励ましてもらえるので心が支えられてモチベーションを保てます。

複数人で何かを習ったことは経験がある方もみえると思いますが、人数が減れば減るほどしっかりと向き合ってもらえるので、結果的に知識がない分野を始める時は専門知識のある人からマンツーマンで習うことが結果を出す一番の近道になるということになります。

まとめ

ダイエットを成功させるためには、まずは世の中に溢れるダイエット情報やダイエットグッズに流されないこと、そして周りの人にも左右されない気持ちを持つことが大切です。一生懸命トレーニングに取り組んでいる時に何か気が散ることがあると、どうしても集中力が切れてしまいます。

モチベーションが下がらないようぜひマンツーマン指導を選択し、自分に合ったプランで効率よくダイエットが進むように取り組んでましょう。