ダイエットをすることで得られること

誰しも一度は、ダイエットをした経験があるのでしょうか？
痩せたいけど、モチベーションが全然保てない、なかなか続かないという方も多いかもしれません。今回はダイエットをすると得られるメリットを3つ、お話しします。

健康的な生活習慣が身に着く

健康的な身体作りに必要なことは、日々の生活習慣を整えることです。中でも、バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠の3つの要素は健康的な体を作るうえで欠かせません。

肥満の方は、糖尿病、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞などの重大な病気を発症するリスクが高まります。ダイエットをすることによって、標準体型まで痩せたからといってこれらの病気に絶対かからないとは言い切れませんが、健康的に生活できる可能性は高まるでしょう。

運動不足は、血圧、喫煙、高血糖についで4番目に脂肪のリスクを高めているものです。生活環境の整備が進んだことで、あまり体を動かさなくても、いろいろなものを簡単に手にすることができる世の中になりました。そのため健康の為に意識的に体を動かすことが重要となりつつあります。運動をすると筋肉量が増え、基礎代謝量が上がります。これにより、消費するエネルギー量が増え、太りにくい身体を作ることも可能です。

さらに、がん予防のためにも運動は効果的です。私たちは、紫外線やストレス、喫煙、暴飲暴食など「活性酸素」が発生する環境において生活をしています。活性酸素は細胞を傷つけることで老化や動脈硬化、がんなど多くの疾患をもたらす原因となります。この活性酸素は運動をすることで減らすことができると言われています。

ダイエットをすることにより、食事、運動、睡眠に気をつけるようになります。そうすると自然と健康的な生活習慣を身に着けることができるようになるのです。

精神的にも強くなれる

ダイエットのために定期的に運動を行うようになると、脳からセロトニンという物質が分泌されやすくなります。セロトニンは精神を安定させてくれる効果があり、この物質が体内に増えるとストレスを感じにくくなると言われています。

さらに、運動によって、心地よく疲れることができるため、良質な睡眠を得られるでしょう。睡眠がしっかりとれていると精神的に安定しやすく、ストレス耐性が上がる可能性があります。

また、ダイエットをすることで、スタイルが良くなります。欲しいなと思った服が「痩せている人じゃないと似合わない」と諦めた経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。ダイエット前には挑戦できなかったファッションにも挑戦しやすくなるのでおしゃれが楽しくなるかもしれません。

そして、スタイルも良くなり、見た目からのコンプレックスを感じなくなると、自分に自信が持てるようになります。そうすると周囲からの評判もアップします。それと同時に、健康的に体を絞れている方は、周囲に「自己管理ができる人」という印象をもってもらえるでしょう。

ダイエットによって、ストレス耐性が上がり、太っていることで持っていたコンプレックスもなくなり自信が持てるようになることで、精神的にも強くなるというメリットを感じられるでしょう。

肌にも好影響を与える

健康的なダイエットは、肌にもとても良い影響を与えます。

美肌作りには、新しい肌を生まれ変わらせるターンオーバーが重要です。運動をすることによって、血行が良くなると新陳代謝が活発化するためターンオーバーも促進されます。

成長ホルモンが分泌されるのは、実は睡眠だけではなく、運動をすることでも促されます。この成長ホルモンは紫外線やストレスなどでダメージを受けた肌の回復をさせる効果があります。また「ヒアルロン酸」を作る細胞が活性化されるため、成長ホルモンは美肌を作るのに欠かせないものです。

さらに、便秘はお肌の健康に悪影響を及ぼします。運動により、腸が刺激されることで排便が促され老廃物の排出を助けます。腸内環境と肌は密接な関係があるため、運動で便秘の解消も大切となってきます。

毛穴に残った汚れはニキビの原因にもなります。運動で汗をかくと、毛穴に溜まった汚れを排出してくれるため、肌トラブルを防ぎます。定期的に汗をかいて、老廃物を押し流すことによって、美肌に近づくことができるのです。

まとめ

ダイエットは痩せるというメリットだけではありません。ダイエットをする上で運動や健康的な食事、睡眠は健康な体作り、精神、肌にも大きく影響を与え、さらにたくさんのメリットを感じることができるでしょう。
無理なダイエットを行えば、ストレスもたまり、肌へも悪影響を起こしかねません。はじめからハードな運動、食事制限を行うのではなく、自分にあった毎日続けられそうなものを見つけてみると良いでしょう。