若々しい髪になるために

現在ダイエットを頑張っている方、これから頑張ろうとしている方は「理想の体型になりたい！」「若々しく見られたい！」という思いで取り組んでいらっしゃると思います。

もちろん最初は腕やお腹、太ももなど、体の気になる部位を細くすることが目標だと思いますが、若々しく素敵な人に見られるためには、髪の状態も大切だと思いませんか？

そこで今回は、加圧トレーニングがダイエットだけではなく、髪にも良い影響を与える理由をお伝えしたいと思います。

髪の毛が成長するメカニズムと悩みを引き起こす原因とは？

まずは髪の毛がどのようにして成長していくのか、そのメカニズムについて見ていきましょう。

髪の毛の毛根には「毛乳頭」と呼ばれる部分があり、ここから発毛の指令が発信されます。そして、この毛乳頭と接するように存在している「毛母細胞」という細胞が、毛乳頭からの指令を受けて細胞分裂を開始し、徐々に髪の毛を形成していきます。

髪の毛には「成長して伸びる時期」「毛根が退化する時期」「抜ける時期」という一定のサイクルがあり、毎日50本～100本が抜け落ち、それと同時に新しい髪の毛が生まれているのです。ただ、年齢を重ねるとともに髪が薄くなったり、白髪が生えたりしますよね。他にもコシやハリが無くなり、美しい髪を維持することが難しくなってきます。

これは、加齢によって「新陳代謝」が遅くなり、髪の毛が生え変わるサイクルも変化するためです。新陳代謝が衰えるということは、新しい髪が生えてくるスピードが遅くなると言うことです。

個人差はありますが、男性の場合は20代、女性の場合は30代から、髪が成長し伸びる時期が短くなっていくことが多いと言われています。次第に新しく生え変わる髪の数が減っていき、だんだん細くなって白髪も増えていきます。

このように加齢によって体だけでなく髪の毛も老化することを知っておきましょう。

新陳代謝の衰えを防ぐためには？

髪の毛の悩みの要因は、遺伝や紫外線による影響、繰り返すカラーリングなどによる外的要因ももちろん考えられますが、加齢による新陳代謝の衰えも大きな原因であることが分かっていただけたと思います。

では、新陳代謝を少しでも衰えさせず、抜け毛や白髪を防ぐためにはどんな方法があるのでしょうか？その答えは「成長ホルモン」です。成長ホルモンというと筋肉や骨を発達させるのに欠かせない物質ですが、新陳代謝にも大きく関わっており、もちろん髪の毛にも影響してきます。

成長ホルモンが直接髪の毛に働きかけるわけではありませんが、「IGFｰ1」という物質を介して、髪の生成に作用します。成長ホルモンがIGFｰ1を分泌させると毛母細胞の働きを活性化してくれるので、髪の成長期を維持して丈夫で抜けにくくしてくれるというわけです。

成長ホルモンは体のあらゆる組織の修復・再生を行っています。その組織の一つとして髪の毛も該当しますが、体の各組織のうち、生命を維持する上でより重要な役割を担っているのは脳や内臓です。そのため、一般的にはそういった重要な組織ほど成長ホルモンによる修復・再生はされやすいと言われています。つまり髪の毛や爪などは後回しになりやすい組織と言えます。

成長ホルモンの分泌が少ないと、他の組織のために使われてしまい真っ先に影響を受けやすい部分でもあるので、成長ホルモンが不足しないようにしていく必要があります。

加圧トレーニングで期待できる効果とは？

まずは加圧トレーニングについてのおさらいをしていきましょう。

加圧トレーニングとは、二の腕や太ももの付け根を専用ベルトで適度に血流制限をすることによって「低負荷」「短時間」「短期間」で高負荷のトレーニングと同様の効果が得られる画期的なトレーニングです。

加圧をすることで、通常よりも筋肉内の乳酸の量が増え、脳が成長ホルモンを大量に分泌させます。最大で290倍も増えると言われています。先ほど、新陳代謝を活発にさせるには成長ホルモンの分泌が大切だというお話をしました。

新陳代謝が活発になると髪の毛だけでなく、お肌もハリツヤがよくなり、アンチエイジングに多大な効果をもたらします。年齢とともに成長ホルモンの分泌も減ってきてしまうので、加圧トレーニングで大量に分泌させることが若返りの近道といえます。

また、成長ホルモンの他にも加圧トレーニングの効果として「血行促進」が挙げられます。加圧と除圧を繰り返すことで血管年齢が若返り、血流量が多くなることでこちらも新陳代謝を活発にする効果があります。

血流が良くなるということは、育毛を行う上でとても重要なことです。薄毛に悩む人の頭皮は、ほとんど血液がながれていないようなゴースト血管となっていることが多く、しっかりと血流がある血管の人は髪の毛もしっかりフサフサとしているのです。

血流があるということは、血液が栄養を運んできて、髪の毛の成長を促してくれるということですね。栄養が足りないと、薄毛や白髪の原因になってしまうので、血流の流れというのはとても重要だということです。

まとめ

髪の育成には成長ホルモンの分泌が欠かせません。思春期をピークにどんどん減少してしまう成長ホルモンですが、適切な「食事・運動・睡眠」をとって、体の内側から加齢に抵抗していきましょう！そして加圧トレーニングで成長ホルモンをたくさん分泌させて、引き締まった体を手に入れると共に、美髪・美肌をぜひ手に入れてください！