健康な身体で人生を送るためには？

あなたが生きていく上で一番大切だと思うものはなんですか？と聞かれたら、皆さんは何を思い浮かべますか？お金や友情、家族など、さまざまな意見があると思います。

もちろんどれも大切なことですが、人生で最も大切なのは「健康」ではないでしょうか？健康は全ての基盤と言えます。

そこで今回は、健康な身体で人生を送るためのポイントをお伝えしたいと思います。

健康な身体づくりの基本

限りある人生を楽しく幸せに生きるためには、やはり「健康」であることが最も大切だと思います。たとえ仕事が順調でお金に余裕があったり、家族と幸せな生活を送っていたとしても、健康でなければその幸せを失ってしまう可能性があります。病気になってしまうことは遺伝の要素も大きいですが、できる限り予防していくことが大切です！

健康な身体づくりをするためには「食事・運動・睡眠」の基本的な生活習慣の見直しが必要です。

まず食事面では、食事量や栄養バランスが乱れていないかなどを意識していきましょう。自分でも気づかないうちに、偏った食事内容ばかりを食べてしまっていることがあります。特に外食が続くような方は必要以上のカロリーを摂取してしまっていたり、野菜不足になりがちです。前後の食事で量や内容を調節しながら、身体に負担がかからないように注意してください。

次に運動です。生活習慣の中で一番疎かになりがちなのが運動かと思いますが、健康のためには筋肉が欠かせません。筋肉量のピークは20代で、健康な人でも歳を重ねると全身の多くの筋肉量が減少してしまいます。筋肉量によって生活の質は大きく変わりますので、若いうちから筋肉量の低下予防のための取り組みを行いましょう！

最後に睡眠です。多忙な毎日を過ごしていると、どうしても削ってしまうのが睡眠時間だと思います。しかし、健康な生活を送るためには毎日十分な睡眠をとり、疲れを溜め込まないことが大切です。就寝前には携帯電話やパソコンから目を離し、リラックスした状態で質の良い睡眠をとりましょう！

時間がない方には加圧トレーニングが最適

「筋肉をつける運動をしましょう」「十分な睡眠時間をとりましょう」と言われても、忙しい日々の中で、そんな時間はなかなか取れないという方も多いと思います。一日の時間は限られているので、運動に使う時間があったら仕事をしてお金を稼ぎたい！家族との時間に使いたい！と思われるかもしれません。

ですが、最初からお伝えしている通り、その幸せな生活を続けるためには健康であることが大前提なのです。健康だからこそ他の大切なことが輝きます。とは言っても、できるだけで短時間で効果的に筋力トレーニングができたら嬉しいですよね。そんな人におすすめなのが「加圧トレーニング」です！

加圧トレーニングでは、加圧専用ベルトを腕や脚に巻いて筋肉に圧力をかけながらトレーニングをすることで、通常のトレーニングよりも高い負荷を短時間で実現します。ベルトで圧力をかけると一時的に血流が抑制されて筋肉の疲労が加速するため、より効果的なトレーニングが可能になるのです。

通常の筋力トレーニングでは、大量の重量を使って負荷をかけたり、長時間トレーニングをする必要がありますが、加圧トレーニングでは低負荷、短時間でも高い刺激を与えることができます。

忙しい中、時間を作るのは大変かと思いますが、短時間で効果が得られる加圧トレーニングで、健康で幸せな生活を維持していきましょう！

加圧トレーニングは血管も鍛えられる

加圧トレーニングと聞くと「筋肉を鍛えるトレーニング」と想像されるかと思いますが、実は筋肉だけでなく、血管も鍛えることができます！

誰でも歳をとってくると、筋肉だけでなく、血管も衰えて弾力がなくなってきます。これが進行したのが動脈硬化です。 弾力がなくなるということは、酸素や栄養を全身に運ぶ血液の流れが悪くなるということです。

つまり、身体に必要なものが運ばれなくなってしまうので、様々な病気を引き起こしやすくなってしまいます。血管は目に見えない部分なので、あまりピンとこないかもしれませんが、血管を鍛えて若返らせることは健康な身体づくりに直結しているということです。血管が若返り血流がスムーズになると、筋肉が柔らかくなり、肩こりや腰痛の改善にも役立ちます。

健康維持のために重要な「筋肉と血管」、この二つが加圧トレーニングでは同時に鍛えられるのです。さらには、脂肪燃焼などダイエットに嬉しい効果ももちろんあります！健康的な身体の状態を整えながら、理想の体型を目指していきましょう！

まとめ

健康でいられるということは、本当に幸せなことです。毎日同じことの繰り返しだなと思えるような日も「健康で１日を過ごせた最高な日」だということを忘れないようにしましょう。

そんな最高な人生を過ごすためには、日頃の生活習慣の見直しが欠かせません。「若いから大丈夫」「もう歳だから…」などと思わず、ぜひ健康のために加圧トレーニングで血管や筋肉のトレーニングをしていきましょう！