加圧トレーニングはダイエットにもオススメ

お客様からシェイプアップをしたいという声をよくいただきます。しかし、具体的に何をしたらいいのか、どのような運動が必要かなど、よくわからないからはじめられないという方が多いのではないでしょうか。
そんな方にオススメしたいのが加圧トレーニングです。

加圧トレーニングは様々な効果がありますが、ダイエットにも適しており、太りにくい体を作ってくれます。
今回は加圧トレーニングによるダイエット効果についてご説明したいと思います。

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとはどのようなトレーニングかご存知ですか？

専用のベルトを腕や足の付け根につけ適度に血流を制限します。その状態で各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。これが加圧トレーニングです。

トレーニングと聞くと、重いダンベルなどを持ち上げなくてはならないというハードなイメージがありますが、加圧トレーニングなら適度に汗をかく程度の運動で十分効果があります。
また毎日行う必要はなく、週１〜２回で効果があります。

血流を制限した状態でトレーニングを行うことにより、軽い負荷のトレーニングを行っているのにも関わらず、脳が強い負荷がかかっていると錯覚します。
ですので高負荷のトレーニングと同様の効果が、短時間、短期間で得ることができます。

通常のトレーニングで全身を加圧トレーニングと同じレベルになるまで行おうとすると、２時間以上かかってしまいますが、加圧トレーニングであればおよそ全身を３０分程度で鍛えることができます。

加圧ダイエットの様々な効果

血流を制限してトレーニングをおこなうことで、低負荷かつ短時間で筋力が上がります。また加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンが通常の約290倍分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは脂肪を燃焼してくれ、またトレーニングによって筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になるのです。

またダイエットでは部分痩せは難しいとされています。しかし加圧トレーニングで出る成長ホルモンは、血管を通って全身にめぐります。そして筋力トレーニングによって刺激を与えた部位や乳酸が溜まっている場所に作用すると言われています。
ですので、特に引き締めたい場所をトレーニングすることで部分痩せもよりしやすくなるのです。

加圧トレーニングは軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
特に男性より骨も筋繊維も細い女性の方は、軽い負荷で運動をすることができるため、怪我を予防しながら体を鍛えることができます。
運動に慣れていない、体力がないので心配という女性にこそ試していただきたいトレーニングです。

加圧トレーニングよる美容効果

加圧トレーニングはダイエット効果だけではありません。

加圧トレーニングをするとより多くの成長ホルモンが分泌されるといわれています。

成長ホルモンとは体に受けた刺激に伴い、脳の下垂体前葉から分泌されるホルモンの一種です。「若返りホルモン」といわれており、身体組成の様々な働きに効果的な影響を及ぼします。

成長ホルモンが大量に分泌されている成長期には、脂肪の再生、回復が早いため、肌のハリツヤもよく、新陳代謝も活発な時期になります。
しかし年齢を重ねると成長ホルモンの分泌が抑制されるため老化が早まり、運動能力も低下します。

この成長ホルモンが加圧トレーニング開始15分後から、通常の約２９０倍も分泌されるといわれています。

成長ホルモンがもたらす効果としては、肌のハリやツヤを取り戻す美肌効果、育毛効果、肥満改善効果などアンチエイジングにも期待できるだけでなく、女性ホルモンの分泌を促すというデータもでているのです。
血行がよくなりお肌のつやがでる上、さらに女性ホルモンの影響で女性らしさが上がる女性らしさが上がるので嬉しいことばかりですね。

まとめ

加圧トレー二ングによって太りにくい体にしてくれるだけでなく、成長ホルモンのおかげで肌にハリやツヤが出るといった美容効果もあります。
低負荷、短時間で高負荷のトレーニングが受けられるため、女性にもオススメしたいトレーニングです。女性のキレイを叶えてくれる加圧トレーニングでぜひ女性らしさをアップさせてください。