ダイエット宣言はしたほうがいいのか？

ダイエットを始めるとき「周りに宣言したほうがいい」と言われることもあれば、「黙って進めたほうが成功しやすい」という意見もあります。どちらが良いかは人それぞれですが、それぞれの方法にはメリットとデメリットがあります。そこで今回はダイエットを「宣言する派」と「しない派」の特徴と、自分に合ったダイエットスタイルを見つけるためのヒントをお伝えします。

「ダイエットを宣言する派」のメリットとデメリット

宣言する派は、ダイエットを始める際に友人や家族などに「ダイエットをする！」と公言するスタイルです。
宣言する派の一番のメリットは、周囲の理解を得られることです。

せっかく痩せようとしているところに友人から食べ放題のランチに誘われてしまったり、家族が美味しそうな食事を用意してくれていたら、頑張る心が折れてしまいますよね。

甘い誘惑で挫折してしまわないように、ダイエット宣言をし、周囲に協力者を作りましょう。そうすることで、家族や友人が外食時に低カロリーのメニューを提案してくれたり、頑張っているあなたを見て一緒にダイエットを始めようとしてくれるかもしれません。他の人と共感しあったり、進捗を共有できると、大きな励みになることは間違いないです。
また、人に伝えることで責任感が生まれて「やっぱりやめた」と言いづらくなり、継続するモチベーションが高まります。人目を意識することが、良い意味でのプレッシャーになるのです。

反対に、宣言した手前うまくいかなかった場合は「言わなきゃよかった」と思うことがあるかもしれません。応援してもらえるだけならいいのですが、ダイエットは女性なら誰もが経験したことがあるはずなので「それ食べて大丈夫？」「私の時は〇〇だったよ」などと周囲からのアドバイスや干渉が次第にストレスになってしまうこともありますよね。

ダイエットを中断したいと思ったとき、ダイエット方法を変えたいと思ったときにも宣言内容とのギャップが気になってしまうところがデメリットと言えます。

「ダイエットを宣言しない派」のメリットとデメリット

ダイエットを宣言しない派は、自分だけでこっそりダイエットを進めるスタイルです。
一番のメリットは「ストレスが少ない」ということです。誰かに成果や進捗を報告する義務がないため、プレッシャーを感じずに自分が試したいと思っているダイエット方法を自分だけのペースで進められます。たとえ失敗しても自分の中で調整できるので、とても柔軟性があります。また、こっそりダイエットに成功すれば、周囲から「痩せたね！」と驚かれる楽しみもあります！

一方でデメリットとしては、周囲からのサポートがない分、自分だけでモチベーションを保たなければならず、孤独を感じやすい人には向かないかもしれません。また、誰にも知られていないため、途中で気持ちが折れても「誰も知らないからやめてもいいや」と挫折し、ダイエットを投げ出しやすくなることがあります。

モチベーションは上げたいけれど、身近な人にはどうしてもダイエット宣言をしたくない！という人は、ブログなどのSNSでダイエット宣言をするのもいいかもしれません。毎日の食事内容や、体重、体脂肪率なども、顔も名前も出さない場所ならプレッシャーを感じず書けると思います。同じようにダイエットを頑張っている仲間からの励ましや共感が得られることでモチベーションアップに繋がります！

どちらが向いている？自分に合ったスタイルを見つける方法

「宣言する派」に向いている人は、社交的で周囲の人と一緒に頑張るのが好きな人です。自分一人では挫けやすく、目標達成には程よいプレッシャーと周囲からのサポートが必要だと感じる人は、堂々とダイエット宣言をしましょう！

宣言する場合「適度に成果を共有すること」が成功しやすくなるコツです。進捗を細かく報告する必要はありません。「目標体重まであと◯kg！」など、シンプルに伝えることでポジティブな応援を得やすくなります。

「宣言しない派」に向いている人は、自己管理能力が高く、自分のペースでコツコツと努力できる人です。周りからの干渉やプレッシャーが苦手で静かに進めたい人はダイエット宣言をしない方が成功する可能性が高くなります。とは言え、一人で頑張っていると途中で行き詰まってしまうこともあると思うので、同じ目標を持つ人と交流できるSNSの専用アカウントを作るのも一つの方法ですね。

宣言しない派の人がダイエットを継続させるには「目標を紙やアプリに記録すること」がポイントになります。目に見える形で進捗を記録することで、自分の努力を確認しやすくなり、モチベーションが続くためです。また、達成感を感じやすいようにまずは短期間で達成できるような小さな目標を設定し、達成後の自分へのご褒美を用意しておくと、さらにやる気を維持できます！

まとめ

ダイエットは「宣言する派」と「しない派」どちらが良いかは、性格や生活スタイルによって異なります。大切なのは自分に合った方法を選び、無理なく続けることです。
周囲と一緒に頑張るのが好きな人は「宣言する派」がおすすめ！自分のペースで進めたい人は「しない派」を選びましょう。どちらの方法でも自分を信じて取り組むことで、必ず目標に近づけます！