ダイエットにオススメな加圧トレーニング

ますます暑くなり、薄着になる季節になりました。特に女性の方はスカートを履いたり、水着を着る機会が出てくるなど、腕や脚の露出が増えてくるためとても体型が気になる時期だと思います。

世間には様々なダイエットが存在しています。多くの女性が、食事制限をしてみたり、痩せると言われているサプリメントを飲んでみたり、自宅で筋トレをやってみたりと何かしらのダイエットを一度は試したことがあるのではないでしょうか？

しかし、とにかくやってみようと、やみくもにダイエットをしていてもうまく効果は出ません。それどころか、逆の結果が出てしまう可能性もあります。

では、加圧トレーニングでダイエットは本当にできるのでしょうか？他のダイエット法と比較しながら加圧トレーニングがダイエットに向いている理由をお話したいと思います。

食事制限ダイエット

ダイエットの中で、一番多くの方が試したことがあるものと言えば食事制限をするダイエット法ではないでしょうか？

何も費用はかかりませんし、思い立ったらすぐ始められる手軽さから挑戦する方は多いと思います。ですが、その手軽さゆえに早く効果が出るようにと、皆さん過度なカロリー制限をしてしまうのです。カロリー制限をずっと持続させることは難しいので、ほとんどの人はいつの間にかいつもの食生活に戻ってしまいます。

いつもの食生活に戻るだけならまだいいのですが、好きなものを食べられなかったストレスやうまく体重が落ちなかったストレスからの暴飲暴食に走ってしまうことも考えられます。また、無理な食事制限によって脂肪と同時に筋肉も落ちているため、基礎代謝が下がってしまう可能性があります。すると、少し食べただけでも太りやすい身体になってしまうのです。

この筋肉量と基礎代謝の関係がリバウンドを引き起こす原因です。

何か月もかけて体重を落としたのに、戻るのは一瞬だったという話はよく聞きますよね。筋肉量が減ると消費カロリーも大幅に減ってしまいます。

有酸素運動やサプリメントによるダイエット

食事の次に思いつくのが運動です。その中でもまずはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行う方が多いと思います。

有酸素運動とは息の上がらない程度に持続的にできる運動のことで、長期的に行うことで血液や血管の状態を改善し、生活習慣病の予防にも効果があると言われています。ですが、ダイエットという面から考えるとあまり大きな効果は期待できません。

「有酸素運動を20分程度行うと脂肪が燃える」と言われていますが、例えば一生懸命45分間もウォーキングをしたとしても消費できるのはわずか200kcal程です。200kcalと言えばおにぎり一個分です。がんばって歩いてお腹がすいたとおにぎりを1つ食べてしまったらそれで元通りになってしまいます。

有酸素運動を行うことで脂肪は消費してくれますが、早く理想の体型に近づきたいと思っている方には、効率の良いダイエット法とは言えないですね。

また、ダイエットサプリメントも手軽に始められるので、すでに飲んでいる方や気になっている方も多いと思います。

今はたくさんのサプリメントが売られていて、その中には「飲むだけで痩せる」といった夢のような言葉が載っているものもありますが、それが本当ならダイエットに悩む方はいなくなっているはずです。

サプリメントとは栄養補助食品のことです。確かに脂肪の吸収を抑えるサプリメントなどもあり、ある程度の効果は現れると思いますが、脂肪の吸収を抑えると同時に体にとって必要なビタミン類の吸収も抑えてしまうというデメリットもあります。

まずは正しい食生活や運動習慣を身につけた上で、補助食品として取り入れていただけたらと思います。

加圧トレーニングがダイエット効果が高い理由

まずは、「ダイエット＝体重を落とす」という考えを変えましょう。

効果的にダイエットを進めるためには「筋肉」をつけることがとても大切です。もちろんムキムキになるという意味ではなく、インナーマッスルなど、最低限の筋肉を付けるということです。

筋肉を付けることで基礎代謝を上げることができます。基礎代謝が上がれば、無理な食事制限などをしなくても、いつもと同じ日常生活の中で自然と脂肪を燃焼させてくれるので、とても効率の良いダイエット法だと言えます。

その筋肉をつける方法としておすすめなのが加圧トレーニングです。

本来、筋肉を鍛えようと思うと、重たいものを持ち上げたり押し上げたりして、負荷をかけなければなりません。女性にとってはなかなか大変なことですね。ですが加圧トレーニングでは、腕や脚を加圧専用ベルトで締めて血流を制限することで、低負荷・短時間でも重い不可をかけてトレーニングをしたのと同じ効果が得られるのです。

血流を制限させることで成長ホルモンが大量に分泌され、それによって脂肪が燃焼しやすく、筋肉量も増えます。筋肉量が増えるということは基礎代謝が上がるので、さらに脂肪が燃焼しやすくなるという好循環が生まれるのです。

つまり加圧トレーニングは、運動そのものでもカロリー消費がされますが、日常生活での消費カロリーを増やすために筋肉をつけるという意味で、ダイエットにとても向いているトレーニングだと言えます。

まとめ

手軽で簡単に始められるダイエット法は、それだけではなかなか効果を出すことは難しく、長い時間もかかってしまいます。

体重を落とすことだけを考えれば、食事制限が一番早く効果を出せるかもしれませんが、体重が減っても身体は引き締まらず、ストレスでお肌はボロボロ…という状態では嬉しくありませんよね。

加圧トレーニングは、血流の制限によって成長ホルモンが大量に分泌され、筋肉や骨の成長を助ける力だけでなく、美肌効果もあります。

体重を落とすだけのダイエットではなく、加圧トレーニングで適度な筋肉をつけて、メリハリのあるしなやかなボディラインを目指しましょう！