ネガティブ思考はダイエットの天敵

「何度ダイエットしても失敗してしまう」という方や、ダイエットするぞと意気込んでいても「やっぱり明日からがんばろう」とすぐに気持ちが途切れてしまう人は、もしかすると潜在意識が関係しているかもしれません。

ダイエットを成功させるためには、もちろん食事や運動のテクニック面も必要になりますが、自分の中の意識をコントロールすることも大きなポイントです。お金も時間もかからず、今すぐ取り組めることですので、ぜひ自分の意識を変えてみてください。

誰もが持つ潜在意識とは

まず、普段「ご飯を食べる」「トイレに行く」などといった、自分で自覚している意識がありますよね。これを「顕在意識」と呼び、自分でコントロールできる意識と言えます。一方「潜在意識」というのは、自分でコントロールができない意識で、意識全体でいうと顕在意識が10％、残りの90％が自覚できない潜在意識が占めているということになります。

この潜在意識によって私たちの性格や体質などの多くが作られており、ダイエットにおいても潜在意識を味方につけるかつけないかで、結果が大きく変わってきます。

どういうことかというと、自分でどんなに（顕在意識で）「痩せたい！」と思っていても、潜在意識が「やっぱり無理かもしれない」と思っていると顕在意識は歯が立ちません。それほどの力関係なのです。自分が痩せられるということを、潜在意識が「信じられるかどうか」が大きく関わってきます。

では、潜在意識が「自分は太っている。痩せられない」と信じるようになってしまった原因は一体何なのでしょうか。それは、今まで自分自身に投げかけてきた言葉の一つ一つが大きな原因なのです。

例えば、食事をした後に「また食べ過ぎてしまった」と後悔をしたり、鏡を見ては「また太ったかも」と思ったりしていませんか？こういった言葉や思い込みが、潜在意識の中に「自分は太っている」という事実として作り上げられてしまったのです。ダイエットを成功させるためには、まずこの意識を変えていくことが必要となります。

潜在意識を変えるためにできること

潜在意識の特徴として「繰り返し与えられた言葉やイメージを、事実であってもそうでなくても、実直に信じる性質」があります。

「どうせ痩せられない」といったネガティブな言葉に対して、友達やトレーナーのように「そんなことないですよ！がんばりましょう！」などと潜在意識は励ましてはくれません。「そうなんですね、では今のままでいましょう」と素直にインプットします。つまり、逆の考えをすれば、なりたい自分を明確にイメージして、それに対してポジティブな発言を繰り返すことで、潜在意識を変えることができるのです。

そうは言っても、鏡に映る太っている自分を見て「私は痩せている」とはなかなか言えないと思います。そんな時には「私は痩せてきている」「理想の自分に近づいてきている」と信じてください。いきなり信じられなくても、毎日繰り返すことで意識が変わってきます。とにかく「太っている」というネガティブなことは一切考えないようにするのが大切です。

思い込みというのは強いパワーを持っています。例えば、厄年ということを知ると、今までは気にしていなかったことが気になり、全てを厄年と関連付けて悪い方向へと考えがちですよね。逆に今年は最高の1年になると占いで言われると、なんだか全てがいい方向へ進んでいる気がしませんか？それほど潜在意識が与える影響というのは大きいということですね。

もう一つ大切なのが、周りの人からの褒め言葉に素直に「ありがとう」を伝えることです。
日本人はどうしても謙遜をしすぎてしまう文化があります。「痩せましたね！」という褒め言葉に対して、「いやいや、そんなことないですよ」とついつい答えてしまいます。すると素直な潜在意識は「そうか、やっぱり痩せていないんだな」とインプットしてしまうのです。そうならないためにも、ほめ言葉に対しては「ありがとう」と素直に伝えられるといいですね。

潜在意識を徹底的に騙しきる

ポジティブな言葉を繰り返すことで潜在意識を変えていくとお話しましたが、最初にもお伝えした通り、顕在意識と潜在意識の力関係は潜在意識が大きく上回っています。つまり、簡単に考えを変えてくれるほど潜在意識は物わかりのいい存在ではありません。

そこで、効果的に潜在意識を変える方法として、ポジティブな言葉と共に、実態を伴わせるということが重要です。どういうことかというと、何も努力をしないまま「私は痩せてきている」と思い込もうとしても、潜在意識として「やっぱりそんなことで痩せるはずないよね」と気持ちが揺らいでしまいます。

ですが、ダイエットとして食事制限や運動をするなど、その言葉を裏付ける努力が伴っていることで、自分自身も痩せてきていると自信を持って言えるようになりますし、「これだけ努力をしているなら痩せざるをえないな」と潜在意識も認識してくれます。

つまり、毎日投げかけるポジティブな言葉と矛盾がない日常生活を送り、頑固な潜在意識も納得してしまうぐらいに徹底的に騙しきりましょう。

ダイエットの目標は、高く設定しすぎず細かく設定することで、より前向きに過ごすことができます。「今日はデザートはやめる」「エレベーターより階段を選ぶ」といったような小さな成功体験を積み重ねることが大切です。小さな自信が着実に次のステップへとつなげてくれます。そして、潜在意識の変化にもいい影響を与えて、理想と現実の差をどんどん縮めていきましょう。

まとめ

「どうせ…」「私なんて…」という考えは捨てて、「なりたい自分」をイメージし続けてみてください。いきなりは難しいかもしれませんが「言葉×行動」で、その理想と現実を埋める努力をすることで、潜在意識は書き換えることができます。いろいろなダイエット法を挫折してきたという人は、ぜひ潜在意識にも注目してみてください。前向きな潜在意識は、ダイエット以外にも様々な幸せを引き寄せる体質になれるはずです。