美容にも効果的な加圧トレーニング

加圧トレーニングをすると、ダイエット効果だけでなく美容にも効果があるのはご存知ですか？美容といえば、特に女性の皆さんにとって気になるところだと思います。

今回は、加圧トレーニングでどのような美容効果があるのか、また美容にも効果があると言われるメカニズムを詳しくお伝えします。

血行が良くなる

手や脚に圧力をかけるのは、血液量が少ない状態を人工的に作り出し、血中乳酸濃度を高めることが目的です。

ベルトで圧力をかけている状態は血行を良くしているどころか、悪くしているという表現の方が合っているような気がしますよね。ですが、加圧トレーニングでは決して血液の流れを止めているわけではなく、適度に制御するために血液を正しく停留(プーリング)させているのです。

実は正常な状態でも、ある程度酸素や栄養が行き渡らず使われていない毛細血管(ゴースト血管)があります。

このゴースト血管が冷えや代謝を悪くし、老廃物の排泄が滞ってしまい、心筋梗塞や脳梗塞といった「梗塞巣」を作る要因となってしまうのです。

圧力をかけることで血流が適度に制限され、加圧ベルトから先の部分には血液がどんどん貯まっていきます。(プーリング)トレーニング後に圧力を解くと、これまで血液量が制限されていた分、トレーニング前よりも適切に血液が流れるようになります。

つまりプーリングされている状態は血液を止めているのではなく、栄養が行き渡らず使われていないゴースト血管にもきちんと血液を行き渡らせるための大事な役割を果たしているのです。

これが加圧トレーニングで血行促進効果が起こる仕組みです。

血行促進の代表的な効果と言えば疲労回復です。血の流れが良くないと老廃物や疲労物質などが血中に貯まっていき、そのままにしていると慢性的な疲労感やだるさ、むくみ等が起こりやすくなります。

そうした老廃物が流され体外に排出されること＝血行促進が起こる事が疲労回復につながるということです。

血行促進によって、血管よりも流れが遅いと言われているリンパの流れもよくなり、リンパに溜まった老廃物も一緒に排出されます。

そうすると体のすみずみまで栄養が行き渡り、血色の良い肌、ツヤのある肌へと導いてくれます。

水分の貯蓄能力のアップ

人間の体の大部分は水でできています。

体の60％～75％は水分が占めているというのはご存知の方も多いと思いますが、体の大部分ということは脳も血液も、そして筋肉にも多くの水分が貯蓄されているということです。

さまざまなパーツの中でも最も水分が多いのが筋肉です。

「水分の貯蔵庫」とも言える筋肉量が足りないと、体内の水分不足が起こりやすく、循環不良を起こす原因となることもあります。水が2％足りないだけでストレスホルモンが倍増し、水をどうにか保持しようとむくむことがわかっています。

脂肪は筋肉ほど水分を蓄えられないため、脂肪を減らして筋肉をつけることで水分を貯蔵する力が高まります。筋肉量が増えて水の貯蔵量が上がれば、むくみや冷え、肌に張りなど内面的・外見的なアンチエイジングが可能です。

健康や美容には水が大切だと思ってたくさんの水分をとっていても、それを蓄えてくれる筋肉が少ないと水分を保つことができません。

筋力アップすることで水分の貯蓄能力もどんどん上げていきましょう。

成長ホルモンが出る

加圧トレーニングに限らず、美容や健康、ダイエットのためには切っても切り離せないのが成長ホルモンです。

一般的に知られている成長ホルモンの作用は身長を伸ばすことですね。

もう一つの重要な働きが疲労やケガからの回復です。成長ホルモンには、疲労、破損した体の様々な組織の修復・再生する働きがありますが、肌もその一つです。

成長ホルモンは、睡眠時に肌の新陳代謝を活性化させたり、血行を良くして肌の老廃物を取り除いたりしてくれます。美肌やアンチエイジング、シミやシワの防止など、女性の美にとって必要不可欠な成長ホルモンです。

また、成長ホルモンが再生させる体の組織の一つとして、髪の毛も該当します。成長ホルモンはタンパク質の代謝を促進するのですが、それは毛根の細胞分裂の促進にもつながります。

髪の毛は細胞分裂によって伸びていくので、加圧トレーニングをすると髪の毛も健康になります。

血行が良くなるという点でもお伝えしたように、加圧トレーニングをすることによって溜まっていた血液が老廃物と一緒に流れるので、結果として血流が改善され、髪にも栄養が行き渡るようになります！

まとめ

加圧トレーニングによる美容効果が起きるメカニズムをお分かりいただけたでしょうか？自分が目的としていること以外にも、あらゆる効果がつながっていくなんて嬉しいですね。

体脂肪の量は成長ホルモンの分泌量に密接に関係しています。肥満の人は普通体型の人と比べると、成長ホルモンの分泌量が半分以下になるとも言われています。

加圧トレーニングで脂肪を減らし、「水の貯蔵庫」である筋肉をつけて若々しく健康な体へ生まれ変わりましょう。