加圧は体にもいい効果が！

加圧トレーニングとは低負荷、短時間で高いトレー二ング効果が得られるトレーニングです。加圧トレーニングを始められるきかっけとして多いのはダイエット目的の方が多いのではないでしょうか。しかし、加圧はダイエットだけでなくご自身の体にとっても良い点がたくさんあります。

今回は加圧が体にとって良い点についてご説明します。

加圧トレーニングとは

腕や足の付け根に専用のベルトを装着し、血流を一時的に制限した状態でトレーニングを行うものが、「加圧トレーニング」です。

トレーニングと聞くとハードで続けられるのかと心配になる方も多いかもしれませんが、適度に汗をかく程度の楽な運動で、ハードなトレーニングではありません。

またトレーニングを行う頻度も毎日ではなく、週１〜２回で十分な効果があります。

運動不足を解消しようとするために、ジョギングをしたりウォーキングをしたりすることもよいのですが、普段運動する習慣がない方が急に行うことで足を痛めてしまったり、ハードなため続かなかったりと、継続して運動をすることはなかなか大変です。

しかし加圧トレーニングは軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。

加圧トレーニングがもたらすメリット

血流を制限してトレーニングをおこなうことで、低負荷かつ短時間で筋力が上がります。
加圧トレーニング後の状態と同じレベルに達するまで通常の加圧なしのトレーニングを行うと、およそ２時間以上のトレー二ングが必要といわれています。

それが短時間で適度に汗をかく程度でトレーニングを行うことができるのであれば非常に効率的ではないでしょうか。

また加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンが通常の約290倍分泌されたという研究結果が出ています。トレーニング開始15分後から大量の成長ホルモンが分泌されるといわれています。

この「成長ホルモン」ですが、体に受けた刺激に伴い、脳の下垂体前葉から分泌されるホルモンの一種です。
別名「若返りホルモン」といわれており、骨格や筋肉を発達させたり、脂肪を分解したりするなど、体を構成する組織の維持に重要な役割を担っています。

成長ホルモンが大量に分泌されている成長期には、脂肪の再生、回復が早いため、肌のハリツヤもよく、新陳代謝も活発な時期になります。 しかし年齢を重ねると成長ホルモンの分泌が抑制されるため老化が早まり、運動能力も低下します。

加圧トレーニングによって成長ホルモンが大量に出ることにより、脂肪を燃焼でき、またトレー二ングによって筋力もアップするため、脂肪が燃えやすくなり太りにくい体へと変わっていきます。また肌のハリやツヤを取り戻す美肌効果、育毛効果、肥満改善効果などアンチエイジングにも期待できるだけでなく、女性ホルモンの分泌を促すというデータもでているのです。

加圧トレーニングによって血管も若返る

人の血管は、加齢によって硬くなってしまいます。硬くなることで、弾力を失い血液の流れが悪くなってしまうのです。
そうすると血圧が高くなってしまいます。血圧が高くなることは脳や心臓の血管リスクを高めてしまいます。

では血管の弾力を取り戻すためにはどうしたらいいのでしょうか。
弾力を取り戻すために必要なのが「一酸化炭素」です。

加圧トレーニングを継続的に行うことで血管内皮細胞から一酸化炭素が分泌されるようになるといわれています。加圧トレーニングを行うことにより血管内皮細胞が若返らせ、増加するという臨床研究データもでています。

また運動することで毛細血管の量も増えるため、全身に血液が行き渡ります。
弾力を取り戻した血管が全身隅々まで新鮮な血液を運んでくれるようになるのです。

まとめ

加圧トレーニングによって成長ホルモンが大量に分泌されるようになるため、筋肉の発達や脂肪を分解させるなど体を作るための組織に重要な役割を果たしてくれます。また加圧トレーニングをすることで血管内に一酸化炭素を分泌させることができるため、血管の弾力を取り戻し、また毛細血管が増えるため、血液が全身に行き渡るようになります。
加圧トレーニングがご自身にとってもたらす影響はこんなにもあるのです。ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。