加圧シャツの効果とは？

みなさん、『加圧シャツ』はご存知でしょうか？
「着用するだけで筋肉がつく！」「お腹が引き締まって痩せられる！」といった広告に興味を持たれた方もいらっしゃると思いますが、これが本当だったら夢のようなシャツですよね。
しかしながら、実際は効果がない…と言われていることも事実です。

興味はあるけど、本当のところはどうなんだろう、加圧シャツを着てトレーニングをすれば自宅でも手軽に加圧トレーニングができるかもしれない！と思われている方のために、加圧シャツがもたらす本当の効果を詳しくみていきましょう。

加圧シャツとは

加圧シャツとは、高い伸縮性を持ったスパンデックスという生地で作られている、その名の通り身体に圧をかけるシャツです。

スパンデックスとは別名ポリウレタン弾性繊維と呼ばれており、伸縮性や耐久性に優れた素材です。この伸縮性が体に負荷をかけることにより、腹筋や大胸筋、背筋といった上半身の筋肉を刺激することができるといわれています。

しかし、広告にあるように「着用するだけで筋肉がつく！痩せられる！」といった効果が本当に得られるのでしょうか？

この夢のような謳い文句に待ったをかけたのが消費者庁です。

２０１９年３月、消費者庁は加圧シャツの販売事業者９社に対して景品表示法に違反しているとし、再発防止などを求める措置命令を下しました。
要するに、措置命令が下された商品は、謳い文句と商品の効果に根拠がなかったということですね。

では、加圧シャツは詐欺まがいの商品なのか？と言われると決してそうではありません。購入してからガッカリしないためにも、正しい効果やデメリットを理解して使用しましょう。

加圧シャツの本当の効果(メリット)とは

加圧シャツの期待できる効果の一つ目は、姿勢がよくなることです。

一般的な加圧シャツは、肩を後ろに引っ張られて胸が張るようになっているので、自然と肩が開き背筋が伸びるようになっています。

立ち仕事の方はそのシルエットがよくなりますし、パソコンなどを使うデスクワークの方は背中を丸めがちになるので、加圧シャツを着用することで猫背解消にも効果があります。

ダイエットの成功には意識改革が欠かせません。着痩せ効果があったり、姿勢がよくなるだけで、不思議と筋トレやダイエットへのやる気が出てくるものです。
そういった意味で加圧シャツ着用によるダイエットへの副次的効果はあると思います。

二つ目はトレーニング効果の上昇を助けてくれることです。
トレーニング効果については皆さんが加圧シャツに一番期待したいところだと思いますが、残念ながら加圧シャツを着るだけでは筋肉がついたり痩せたりという効果は期待できません。

ですが、着用した状態でトレーニングを行うことでトレーニングの効率アップをサポートしてくれる効果はあります。

三つ目の効果は食べ過ぎを抑制できることです。
加圧シャツを着た状態で食事をしようとすると、お腹の部分が圧迫されているので、単純にたくさんの量が食べづらくなります。
加圧されることで胃が広がりにくいので、ついつい暴飲暴食してしまいがちな方にはいいですね。
ただ逆に、食べ過ぎてしまうと気分が悪くなってしまうこともあるので、気を付けるようにしましょう。

加圧シャツのデメリット

加圧シャツ着用のデメリットとしては、暑さや苦しさ、脱ぎにくさが上げられると思います。

加圧シャツに使われているスパンデックスという素材は肌にピッタリとくっつく素材なので、冬場は暖かくていいですが夏場は着るのが嫌になってしまう方も多いようです。

加圧シャツの種類によっては速乾性や消臭機能の低い商品があるので、汗がなかなか乾かないと体臭も気になります。

また着用中はずっと圧力がかかっている状態なので、特に使い始めは長時間着用していると息苦しくなる方が多いです。その状態で食事をしたり睡眠をとったりすると、ますます気分が悪くなってしまいます。

最後に脱ぎにくさも気になるところですね。
ピッタリと加圧された状態の服を力を入れながら破れないように脱ぐのは一苦労です。

毎日のことなので、こういったことも考えながら自分に合った加圧力や種類を選ばなければなりません。

まとめ

広告にあるように、加圧シャツを着て日常生活の動作を行うだけで筋肉がついたり、ダイエット効果が得られるということはほとんどないと思いますが、着用し続けることで様々な効果が実感できると思います。

ですが、もちろん筋トレほどの負荷はかからないため、あくまでも姿勢の改善やトレーニングの補助的なサポートをしてくれるというものです。

一方、加圧トレーニングでは、低負荷・短時間でも成長ホルモンの分泌による筋力アップなど、有益な効果が認められています。

加圧シャツを着用してトレーニングすることと、専用ベルトを使用しての加圧トレーニングとは全くの別物です。

短期間で高い効果を得たい方には加圧トレーニングをおすすめします！！