女性にとってうれしいことばかり！

いろいろなダイエット方法がある中で、特に加圧トレーニングは女性におススメしたいトレーニング方法のひとつです。ご存じの通り、血流を制限しながらトレーニングするのが加圧トレーニングです。通常のトレーニングと比べ、少ない負荷と短時間で高い効果を得ることができます。

体力に自信がない、ジムに通う時間もない、そんな女性に今回はおススメしたい理由を詳しくお話していこうと思います。

ダイエット

女性の体は筋肉がつきにくく落ちやすいと言われています。通常の筋トレをしてもなかなか見た目に変化が出にくいのが女性の特徴ですが、加圧トレーニングの場合は見た目の変化が出やすいのが特徴です。

ダイエットをしていてもなかなか成果が見えなくてモチベーションを保つことが出来ず、すぐに挫折してしまった経験が誰しもあるかと思います。しかし、加圧トレーニングでは、加圧ベルトを使用して通常のトレーニングよりも筋肉を早く疲れさせることできるため、長時間トレーニングをすることが苦痛だったり、体力がない女性であったり、忙しくてあまり時間が取れない人にとても効果的なトレーニングなのです。

さらに、女性は部分的に痩せたいと思う方も多いかと思います。太ももが太いのを気にしている女性には、重いおもりを持ったりせず、普通のスクワットやマシンを使ってやっているような比較的低負荷で太もも痩せが出来ます。

女性の悩みの一つである浮腫みにも効果的です。加圧ベルトを脚の付け根に巻きますが、トレーニング後に外すと直ぐ上に逆流するため、下に溜まっていた水分や血液が上に戻り、浮腫みの改善がされるのです。

加圧トレーニングは、筋肉量を増やすことが一番の目的でもあるため、体重の減少に一喜一憂しないほうが良いでしょう。筋肉は脂肪と比べると同じ量でも2倍以上の重量があります。計測には体脂肪率や骨格筋量も測定してみると良いかと思います。筋肉をつけることにより、基礎代謝をアップさせ、痩せやすい身体をつくることが期待できます。体重には変化が少なくとも、見た目には変化を感じることが出来るので女性にとって、効果的なダイエットといえます。

アンチエイジング

食事制限のダイエットを行うと、栄養不足になったり、シワやたるみが気になりだしたりと体重や見た目は細くなっても健康的に痩せているとは決して言えません。

しかし、加圧トレーニングは女性がうれしいアンチエイジング効果が期待できるトレーニングです。トレーニング開始後15分から成長ホルモンが大量に分泌されます。この成長ホルモンが女性ホルモンの分泌を促します。

女性ホルモンの減少はお肌の乾燥やニキビ、たるみやシワなどのトラブルを引き起こします。さらに女性ホルモンの減少によっておこるさまざまな更年期症状や骨粗鬆症を早い段階で食い止めるためにも早めの身体作りをすることをおススメします。成長ホルモンの分泌によって、若々しい体系への改善、肌の保水力をアップします。新陳代謝が活発になるため血行が良くなり、冷え性、または生理不順を改善することができます。お肌のはり、つやを取り戻すことができるため、女性ホルモンの影響で女性らしさがますますアップします。

産後の体力回復、体系戻し

産婦人科のお医者さんによると、出産後1ヵ月から運動が可能になるそうです。しかしお産で体力を使い、産後は赤ちゃんのお世話でさらに体力が奪われます。そんな時に過度の運動はまだまだ難しいですね。

加圧トレーニングであれば、短時間で運動ができ、椅子に座ったままトレーニングをすることが可能なため、骨盤や他の関節に負担をかけることなく、小さい負荷からトレーニングを開始することが可能です。体力をつけつつ妊娠中についてしまった脂肪を燃焼させ体系を戻すことが出来る、うれしいことばかりですね。

加圧トレーニングで成長ホルモンを出すことにより、産後減少しがちな骨密度の回復、肌の調子をよくすることも出来ます。そして赤ちゃんを長時間抱っこし続け、肩こりや腰痛、背中のはりなどの不調を感じる方が多いかと思います。加圧トレーニングでは血流をよくしてから筋肉をほぐすことで体調改善にも効果があります。

出産後の女性におススメのトレーニング方法ではありますが、出産後の身体の状態には個人差がありますので、トレーニングの指導者ともよく相談をして、適切なトレーニングで産後の体力回復、体系戻しをしていきましょう。

まとめ

今回は加圧トレーニングが女性におススメな理由をお話ししました。

ダイエット、部分痩せ、女性らしいボディラインづくり、肩こり腰痛・むくみの軽減なども効率よく改善されます。女性にとってうれしいことばかりですね。

さらに、加圧トレーニングは汗もあまりかかないため、トレーニング後のシャワーも必要ありません。少し空いた時間に気軽にトレーニングへ行くことが可能ですので、一度試してみてください。